الصحة والجمالالفن حول العالم

كيفية تعزيز جهاز المناعة بعادات بسيطة وصحية!

كيفية تعزيز جهاز المناعة بعادات بسيطة وصحية!

يمكن للفرد الذي يتمتع ب- جهاز المناعة قوي أن يقاوم العدوى بسهولة أكبر من الآخرين ويمكننا جميعًا أن نكون بصحة جيدة قدر الإمكان لتقوية مناعتنا في ضوء انتشار فيروس كورونا حول العالم.

ما هو جهاز المناعة؟

قدم موقع Patient.info للمعلومات السرية الموثوقة التي جمعها عدد من الأطباء والمتخصصين في الرعاية الصحية ، كتيباً يحتوي على نظرة عامة موجزة عن جهاز المناعة وكيفية عمله. والفيروسات والجراثيم الأخرى التي لها القدرة على دخول وإتلاف أجسادنا.

جهاز المناعة هو دفاع الجسم ضد الميكروبات المسببة للأمراض ، لأنه يتكون من غير متخصص الدفاعات مثل الجلد (تعمل كحاجز) وعصائر المعدة الحمضية قوية. ولكن لديه أيضا بعض الدفاعات المتخصصة جدا التي تعطينا مقاومة لمسببات الأمراض الخاصة. ”

كيف يعمل الجهاز المناعي؟

وبحسب الموقع ، فإن خط الدفاع الأول ضد العدوى هو جلد الجسم والأغشية المخاطية. هناك أنواع مختلفة من الخلايا البيضاء .

وتسمى تعدد الأشكال والخلايا الليمفاوية والخلايا المفردة والخلايا القاعدية والخلايا الحبيبية المحايدة. و

خلايا الدم البيضاء السفر في مجرى الدم يتفاعل مع أنواع مختلفة من العدوى التي قد تسببها البكتيريا أو الفيروسات أو مسببات الأمراض الأخرى.

“تبتلع الخلايا المحايدة البكتيريا وتدمرها بمواد كيميائية خاصة. وتعمل الوحدة الفرعية أيضًا عن طريق ابتلاع الجسيمات الغريبة في جسمك.

وتساعد الخلايا القاعدية على تكثيف التورم (الالتهاب) ، وهو جزء من الاستجابة المناعية. ويتسبب تلف الأنسجة في إطلاق مواد كيميائية مختلفة إلى الدم.” وهو ما يساعد خلايا الدم البيضاء المتخصصة في الوصول إلى حيث تحتاج إليها. هذا يساعد على الحماية من تطور عدوى بكتيرية. ”

كيفية تعزيز جهاز المناعة لديك:

تم تحديث مقال من كلية الطب بجامعة هارفارد في 6 أبريل 2020 ، بالنظر إلى الوضع الأخير ، قائلًا بشكل أساسي أن فكرة تعزيز جهاز المناعة لم يتم إثباتها بالكامل.

” لكي يعمل بشكل جيد ، يتطلب التوازن والانسجام. هناك لا يزال الكثير لا يعرفه الباحثون عن تعقيدات الاستجابة المناعية وترابطها.

ولا توجد حاليًا روابط مباشرة مثبتة علمياً بين نمط الحياة والوظيفة المناعية المعززة. ”

تقترح المقالة اتباع العادات التالية للحفاظ على عمل الجهاز المناعي كما ينبغي:

توقف عن التدخين.

• اتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات.

• اتمرن بانتظام.

الحفاظ على وزن صحي.

قلل من شرب الكحول.

الحصول على قسط كاف من النوم.

حاول تقليل الضغط والتوتر.

يحتاج جهاز المناعة الصحي إلى تغذية منتظمة ، والأشخاص الذين يعانون من سوء التغذية هم أكثر عرضة للإصابة بالأمراض المعدية.
ومع ذلك ، يقول المقال ، إن العلماء ليسوا متأكدين مما إذا كان ارتفاع معدل المرض ناتج عن تأثير سوء التغذية على جهاز المناعة.

على الرغم من أن التمرين لا يعزز مناعة الجسم بشكل مباشر ، إلا أن التمرين المنتظم يمكن أن يساهم في صحة عامة جيدة وبالتالي يكتسب مناعة صحية.

ويحسن صحة القلب والأوعية الدموية ، ويخفض ضغط الدم ، ويحمي من مجموعة متنوعة من الأمراض.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق